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Circuito das Estações 2019 – 01/12/2019

Circuito das Estações 2019 – 01/12/2019

No dia 01/12/2019 aconteceu a etapa Verão do Circuito das Estações. Como a “propaganda” do evento diz: 4 estações, 4 etapas e o mesmo trajeto. O “lema” deste ano era “Aposte na Corrida”, e as quatro medalhas quando colocadas juntas, formam uma roleta. 

A intenção do evento, é que você possa acompanhar o seu desempenho/evolução na corrida de rua ao longo do ano. E este foi o principal motivo que me fez em novembro de 2018 me inscrever para as 4 etapas que iriam acontecer em 2019 na distância de 5km.

Outono 5km 31/03/2019

A primeira etapa, Outono, aconteceu em 31/03/2019, um dia após o show do Paul McCartney.

Não foi uma corrida fácil, a noite de poucas horas de sono influenciou bastante na sensação de cansaço durante a prova.

Pace (vel. média): 6:36 min/km (9,09km/h)

Classificação

Genero: 292 de 805 (36,27%)

Idade: 30 de 83 (36,14%)

Sou uma pessoa que gosta de analisar os dados, para poder ter o sentimento da evolução do processo. O primeiro item é o ritmo, que vai me informar se estou ou não conseguindo correr mais rápido, quando eu comparar com o ritmo das outras provas.

O outro parâmetro é saber em que percentil eu me encontro, nesta prova eu fiquei entre as 37% mais rápidas tanto na classificação geral, quanto na classificação por faixa etária.

Inverno 5km – 07/07/2019

A segunda etapa, Inverno, aconteceu num típico dia de inverno curitibano, com o termômetro marcando -2C as 06:00h.

A maior parte das pessoas ficaram aguardando a largada dentro shopping e somente saíram com os organizadores chamando para a largada.

Para mim, o clima estava perfeito!  Eu gosto de correr em dias frios, o calor me faz transpirar muito e isso me desgasta bastante fisicamente.

Pace (vel. média ): 6:10 min/km (9,73km/h)

Classificação

Genero: 97 de 538 (18,03%)

Idade: 8 de 49 (16,33%)

Aqui começa a “beleza” de se poder realizar, 3 meses depois, outra prova com o mesmo trajeto!  A melhora do desempenho, vem da constância dos treinos, do cuidado com a alimentação, de uma noite bem dormida, de um clima mais propício, e não de um trajeto “mais fácil”!

São 26 segundos a menos por quilômetro e com isso, passo a ficar entre as 18% mais rápidas do geral e entre as 16,4% mais rápidas na minha faixa etária. 

Primavera 10km – 08/09/2019

Entre a etapa Inverno e a etapa Primavera resolvi, com o aval da minha treinadora de corrida, que nas próximas provas do ano eu passaria a correr a distância de 10km. Ou seja, as últimas 4 provas em que já estava inscrita eu trocaria a distância de 5km para 10km.

Essa foi a minha primeira prova oficial de 10km, um trajeto com subidas fortes e longas.

Pace (vel. média): 6:28 min/km (9,28km/h)

Classificação

Genero: 153 de 289 (52,94%)

Idade: 24 de 48 (50,00%)

Com a opção de uma distância maior e num trajeto mais difícil, era esperado que o ritmo ficasse mais lento e que eu caísse na colocação, ficando entre as 50% mais lentas da corrida.

Depois desta prova, fiz mais duas de 10km na mesma região, percurso parecido, mas o resultado delas é assunto para outros posts.

Verão 5km – 01/12/2019

Na última etapa do Circuito das Estações, retorno à distância de 5km. Qual foi o motivo desta decisão?

De janeiro a novembro de 2019 realizei 13 provas de corrida de rua, porém também realizei 3 provas de travessias (natação no mar) e 2 provas de ciclismo, de modo a me sentir mais segura para participar da minha primeira prova de triathlon em 2020.

Porém, resolvi trocar a última travessia do ano por uma prova de triathlon na modalidade supersprint. Então, em conversa com a minha treinadora, concordamos que seria melhor correr 5km no dia 01/12 já que a prova de triathlon irá acontecer no dia 08/12.

Pace (vel. média): 5:41 min/km (10,56km/h)

Classificação

Genero: 94 de 1004 (9,36%)

Idade: 7 de 97 (7,22%)

Durante a semana pré-prova, os treinos foram mais leves, redobrei os cuidados com a alimentação e descanso. Consegui chegar cedo ao local da prova e realizar um bom aquecimento antes da largada.

Assim, consegui atingir a meta de correr 5km em menos de 30 minutos e conclui a prova entre as 10% mais rápidas do geral e por faixa etária.

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Eu não considerava ser possível correr e muito menos ficar entre as 10% mais rápidas. Isso só confirma o que aprendi nesse pouco mais de um ano: que dedicação, persistência , paciência e orientação correta nos treinos, fazem toda a diferença.

Se eu posso, você também pode.

Para isso é preciso começar.

Só que antes de sair por aí correndo, primeiramente, é necessário fazer um consulta médica, para ter segurança que você está em condições de começar uma atividade física.

Em segundo lugar, e não menos importante, é encontrar um profissional de educação física que possa te avaliar e montar um treino compatível com o seu condicionamento físico, histórico de exercícios e objetivos, para desta maneira reduzir o risco de lesões.

Bora lá começar algo novo em 2020!! 

Mundo Voit
Yara Maria Romero da Silva
Yara Maria Romero da Silva Seguir

Engenheira eletricista, atleta amadora, que ama cozinhar e é louca por louças. ⚙️💡🏊🏽‍♀️🚴🏽‍♀️🏃🏽‍♀️👩🏽‍🍳

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