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Dicas de como iniciar uma atividade física

Dicas de como iniciar uma atividade física

Os benefícios de começar a se exercitar são inúmeros: melhora a circulação sanguínea, fortalece o sistema imunológico, ajuda a emagrecer, diminui o risco de doenças cardíacas, fortalece os ossos, melhora o bem estar mental e aumenta a autoestima. Porém, começar nunca é fácil e manter a rotina atividade pode ser um desafio maior ainda Pensando nisso, a VOIT vai te ajudar a se levantar do sofá!

 

Comece pelo fácil

Quando você está iniciando no esporte o ideal é começar por atividades que não exigem um grande preparo físico, como caminhar ou andar de bicicleta.

Procure um lugar de fácil acesso

Priorize os locais para se exercitar próximo aos lugares que você frequenta, como a sua casa, trabalho e faculdade.

Aonde você vai com tanta pressa?

Para iniciar uma rotina de esportes é preciso começar a devagar e vá aumentando aos poucos. O principal erro de quem quer iniciar uma atividade física é dar um passo maior que as pernas! Vá com calma e respeite o seu tempo. 

Pratique atividades em grupo

Ter uma companhia na hora de exercitar pode tornar a prática mais agradável e incentivadora. Chame um amigo para se exercitar, dessa forma fica mais fácil de manter a rotina e vocês podem se divertir juntos.

Tenha uma alimentação saudável

Para manter o corpo  saudável é fundamental não apenas realizar atividades físicas, mas também cuidar da alimentação. Não é porque você está queimando calorias que está liberado para comer besteiras!

Orientação médica

Se possível, procure um médico para receber orientações de como realizar atividades físicas de forma segura.

Treine ouvindo música

Uma boa lista de músicas pode garantir o comprometimento e a diversão. Pensando nisso, preparamos uma playlist para dar aquela animada nos treinos: 

https://open.spotify.com/playlist/5vNvrAoYvId5EW7NIVCXV7?si=ZQ_QSiuCRxaNrqpacTmM-w

Divirta-se

Sempre existe uma atividade física perfeita para você. Esse momento tem que ser prazerosa, então escolha a prática que você mais se identifica.

 

Espero que essas dicas tenham te ajudado e agora chegou o momento de deixar a preguiça de lado! 

Lembrando que este espaço é colaborativo, escreva no nosso blog e democratize o conhecimento.

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