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Musculação previne lesões

Musculação previne lesões

O treinamento resistido deve ser incentivado para todos. Pode ser atleta ou não, homem ou mulher, criança (sim, criança também, teremos post sobre o assunto) ou idoso. Até mesmo o paciente mais debilitados há estratégias para melhora da qualidade de vida. Todos devem realizar treino de musculação.

Essa prática parte do princípio da #prevenção. Pois a dor provocada pela lesão debilita o paciente, às vezes no aspecto psicológico e atrasa o treinamento no alto rendimento. Por isso, a prática de musculação na prevenção traz benefícios em vários aspectos.

➡ Melhora a coordenação (propiocepção);
➡ Reduz a sobrecarga articular: protege de lesões meniscais, ligamentares, cartilagens;
➡ Melhora a eficiência energética.

O artigo de revisão abaixo (2018) demonstra que diminui o risco de lesão em 3 vezes para as pessoas que praticam musculação, independente da idade.

Todos devem considerar o treinamento de força como uma prática de treino em qualquer modalidade - atleta ou não.

Traz #saúde, #longevidade, #previne e ainda melhora a composição corporal (#emagrecimento)

Me acompanhe no instagram @drwaldiraltmann para acompanhar dicas e informações a respeito da prática esportiva!

 

Mundo Voit
Dr Waldir Altmann Jr
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Ortopedista e Traumatologista do Esporte Pós-Medicina do Esporte Pós-Nutrição e Fisiologia do Exercício Médico do Paraná Clube

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